Что такое миофасциальное расслабление?

Что такое миофасциальное расслабление?
22 января 2018

В расписании многих фитнес-центров в последние годы появился новый вид услуг — миофасциальное расслабление, или МФР. За громоздким названием скрывается оригинальная тренировочная программа, которая одинаково может быть полезна и начинающим, и опытным спортсменам.

МФР уверенно набирает популярность, и если вы решили добавить его в свое расписание, то поспешите найти зал и начать занятия. Абонемент лучше покупать на год — он будет значительно дешевле, а если трудно сразу оплатить полную стоимость, вам пригодится кредитная карта. Какая самая выгодная? Та, у которой есть льготный период кредитования.

Так что же такое МФР? Это комплекс упражнений, основанный на принципе самомассажа под руководством опытного тренера, с использованием специальных роллов и другого инвентаря. Во время тренировки происходит расслабление, а затем и растяжка мышц и фасций.

Для тех, кто только делает первые шаги в мире большого фитнеса, занятия МФР помогут подготовить мышцы и связки к тренировкам; выявить триггерные точки, которые могут стать причиной травм, и проработать их; улучшить эластичность мышц и связок; ускорить кровообращение. Результатом постоянных занятий МФР станет легкое, гибкое, подвижное тело, но главное, вы поймете и почувствуете, как и какие мышцы работают при выполнении разных упражнений. Вы научитесь делать упражнения правильно — это повысит качество, эффективность и результативность основной программы тренировок в разы.

Опытные спортсмены записываются на МФР как до, так и после основного занятия. Тренировка МФР перед основной помогает эффективнее размять и разогреть мышцы, подготовить их к интенсивным нагрузкам, а после — снять напряжение и усталость, предупредить мышечные боли.

Как определить частоту занятий МФР? Первые несколько месяцев достаточно двух занятий в неделю под руководством тренера, а затем раз в неделю продолжать заниматься в клубе и 2-3 раза самостоятельно дома.

Вернуться к новостям
 
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии