Бодибары

Преимущества упражнений с бодибарами

По своей конструкции бодибары, представленные в нашем интернет-магазине, напоминают одновременно гантели и штангу. Как следствие, они могут применяться как для развития отдельных группы мышц, так и служить в качестве обычного утяжелителя.
Это зависит как от веса бодибара, так и от пола, возраста, изначальной подготовки. У нас вы можете купить бодибары размером от 1,2 до 1,25 м и массой от 2 до 6 кг. За счёт такого широкого ассортимента мы можем предложить варианты как для новичков (даже женщин и детей), так и для людей, длительное время занимающихся спортом.
Бодибар имеет выигрышную конструкцию по сравнению со штангой и гантелью. При его подъёме не происходит перекоса ни на левую, ни на правую сторону (как у гантелей). В то же время, нагрузка распределяется равномерно, в отличие от штанг с «блинами». В результате те, кто интенсивно занимается с бодибарами, гармонично наращивают мышцы, они легко компенсируют малоподвижный образ жизни, распространённый в наше время, но при этом не подвергают чрезмерной нагрузке позвоночник и зону надягодичных и поясничных мышц.
Кроме того, имеет значение и финансовый фактор. Цена бодибардов существенно ниже, чем других снарядов, аналогичных им по функциям. Кроме того, для многих женщин стоит задача скорее сбросить лишний вес, чем накачать гору мышц. Несложные, но регулярные упражнения с данными снарядами способны быстро и эффективно решить эту задачу.

Основные правила

Работа с бодибарами должна подчиняться основному правилу — постепенному и плавному, но постоянному увеличению нагрузок. Это достигается как за счёт увеличения подходов к снаряду, так и приобретением более тяжёлых бодибардов. Если вы решили купить бодибарды, необходимо тщательно изучить методику работы с ними.. В среднем, желательно осуществлять около 15-20 подходов к снаряду в течение дня. При этом следует соблюдать 2 основных правила:

Во время каждого подхода повторять 2-3 вида упражнений на каждую группу мышц;
Постепенно увеличивать вес бодибардов.

Развиваемые группы мышц

Упражнения с бодибардами относятся к универсальным видам физических нагрузок. Тем не менее, наиболее эффективными являются занятия для спины, для мышц рук и плечевого пояса и для пресса. Для определения состава комплексных занятий рекомендуем обратиться к консультациям наших специалистов, которые индивидуально разработают ваш комплекс упражнений, если вы решили заказать бодибарды в «Привет, атлет».