Прямая осанка — привилегия королей или жизненная необходимость?

Прямая осанка — привилегия королей или жизненная необходимость?
06 февраля 2015

Словосочетание «царственная осанка» сейчас воспринимается не иначе, как комплимент, указывая на высокий статус ее обладателя, в то же время, именно прямая походка стала одним из решающих факторов на пути превращения обезьяны в современного человека, царя природы. Так почему же сейчас, в век подлинного расцвета человеческой цивилизации, все больше людей ходят, ссутулившись, будто стремясь уподобиться своим далеким предкам?

правильная осанка

Прежде чем начать разговор о важности осанки, давайте сначала разберемся, что это такое.

Медицинская энциклопедия определяет осанку как привычное положение тела стоящего человека. Если вспомнить, чем вынуждены были заниматься первые люди, нетрудно прийти к выводу, что вертикальное положение позвоночника было для них оптимально. Посудите сами: взгляд вперед, чтобы вовремя увидеть добычу или надвигающуюся угрозу, развитые мышцы ног, обеспечивающие устойчивую опору и высокую скорость передвижения, и свободные руки, чтобы в любой момент метнуть орудие или сорвать плод, — любое отклонение позвоночника от вертикального положения нарушало равновесие, создавая дополнительную нагрузку. Даже первые стулья и кресла были призваны обеспечить прямое положение спины — чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на скульптуры восседающих на тронах египетских фараонов.

позвоночник эскизМассовая деградация осанки началась в XVIII-XIX веках, когда человеку было уже не нужно добывать себе пропитание, ежедневно гоняясь за мамонтами или покоряя другие народы. Именно тогда на смену воинам, охотникам и земледельцам пришла армия офисных работников, большую часть дня проводящих в сидячем положении, устремив взгляд на лежащие на столе документы.

В это же время в большинстве стран Европы приобрело массовый характер и обучение детей в школах. Во многом благодаря этому XVIII, XIX и, конечно же, XX века стали временем инноваций и революционных научных открытий, сделавших жизнь современного человека на много порядков комфортнее и безопаснее, чем она была еще каких-нибудь пять столетий назад. Но была у этого явления и обратная сторона: с малых лет ребенка приучали воспринимать новую информацию сидя, опустив голову вниз, — вот почему большинство проблем с осанкой закладывается в детстве.

Но так ли важно сохранение прямой осанки для современного человека? Давайте рассмотрим эту проблему с физиологической точки зрения.

Осанка и выносливость

Любое отклонение позвоночника от вертикального положения создает давление на грудную клетку. При нарушениях осанки это происходит постоянно, что ведет к постепенному уменьшению объема грудной клетки, а вместе с ней и легких, которые начинают потреблять меньшее количество кислорода.

Верно и обратное - человек с прямой осанкой способен дышать, что называется, полной грудью, поскольку его легкие ничем не скованы. Количество потребляемого кислорода напрямую влияет на тонус и выносливость, так что люди с нарушениями осанки устают быстрее, чем те, кто привык держать позвоночник вертикально.

Осанка и пищеварение

Как и в случае с легкими, нарушение осанки создает давление на органы, расположенные в брюшной полости, вызывая сбои в их работе. В результате желудок и кишечник начинают функционировать не в полную силу, что приводит к неполному усвоению пищи и несвоевременному выведению ее вредной составляющей.

Осанка и мозговая деятельность

spine and brainНе секрет, что для эффективной умственной работы мозг человека должен своевременно получать питательные элементы, основным переносчиком которых является кровь. Кровеносная система человека в ее нынешнем виде формировалась в течение сотен тысяч лет эволюции, постепенно подстраиваясь под привычное положение тела. Примечательно, что параллельно с этим увеличивался и объем человеческого мозга.

При нарушениях осанки пропускная способность сосудов становится неравномерной, в результате чего кровоток нарушается, а так как, чтобы добраться до мозга, кровь должна преодолеть шейный отдел, мозговая ткань недополучает питательные вещества. Как итог, ухудшение настроения, депрессия, расстройство сна и общее снижение мыслительной активности.

Осанка и иммунитет

По этой же причине, связанной с ухудшением кровообращения, люди с нарушениями осанки, как правило, болеют чаще, чем те, кто привык держать спину прямо. Помимо мозга, кровь обеспечивает питание всех внутренних органов и систем, так что при неравномерном кровотоке какие-то из них наверняка окажутся обделены и станут более уязвимыми.

Осанка и суставы

Как было сказано в самом начале, вертикальное положение позвоночника изначально призвано обеспечить равновесие тела. Разумеется, при сидении в офисном кресле или на мягком диване вопрос сохранения равновесия отпадает, но стоит нам только встать и пойти, как отклонение тела от вертикального положения создаст дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав и колени. Со временем это ведет к преждевременному износу хрящевых тканей, последствиями которого могут быть как боль и дискомфорт при ходьбе, так и частичная утрата подвижности.

Как улучшить осанку

Для улучшения осанки существует огромное количество действенных методик, но если у вас нет времени на их изучение, самое простое, что вы можете сделать, — это больше гулять и ходить пешком.

Для решения серьезных проблем с осанкой порой необходимо прибегнуть к помощи мануального терапевта, а в более легких случаях можно обойтись покупкой хорошего ортопедического матраса или регулярным посещением массажиста.

Ну и, конечно, занятия спортом крайне положительно влияют на осанку. При этом совсем не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр, поскольку для улучшения осанки вполне может оказаться достаточно пробежек на свежем воздухе и даже утренней зарядки.

Что же касается специальных упражнений для формирования правильной осанки, о них мы более подробно поговорим в следующий раз.

Сегодня мы рассмотрели различные аспекты важности осанки для современного человека. Если вы хотите жить полноценной насыщенной жизнью, оставаясь здоровыми и активными даже в преклонном возрасте, прямая осанка будет одним из необходимых условий. Нами же остается только пожелать вам здоровья, успехов и уверенно идти по жизни, смотря вперед.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии