5 главных минусов монодиет

5 главных минусов монодиет
06 мая 2016

Путешествуя по просторам интернета в целях поиска ответа на вопрос, как сбросить лишние килограммы, сегодня можно найти огромное количество всевозможных диет, на многие из которых есть положительные отзывы реальных людей. Общий их недостаток состоит в том, что диеты эти в массе своей базируются на том, чтобы употреблять в день строго определенное количество тех или иных продуктов без учета текущей массы тела человека, уровня нагрузок и, что самое главное, конечной цели похудения.

Особняком среди них стоят так называемые монодиеты, в числе которых не только гречневая, кефирная и яблочная, но можно найти даже шоколадную и пивную. Их суть в том, чтобы питаться в течение всего похудения каким-то одним продуктом. Эффект от таких диет обусловлен банальным дефицитом калорий, в результате которого организм волей-неволей начнет сбрасывать вес — в том числе и лишний. Посудите сами: даже если взять довольно калорийную гречку, то вряд ли вы съедите за день сваренной без соли и приправ каши больше, чем из 400-500 грамм сухой крупы. Вот и получается, что суммарный калораж выходит меньше 2000 ккал, а этого большинству людей вполне достаточно, чтобы начать худеть.

В то же время, ни один профессиональный спортсмен или бодибилдер еще не говорил в интервью, что сушился, например, на яблоках или той же гречке. Там бал правят другие диеты и другие принципы. Мы же сегодня рассмотрим основные недостатки монодиет, вследствие которых они и являются не самым лучшим вариантом для обретения по-настоящему красивой фигуры.

При монодиетах горят мышцы

Как известно, мышцы состоят из белка. Это значит, что если с пищей его поступает недостаточно, клеткам мышц не из чего обновляться, и в результате их количество пойдет на убыль.

При этом продукты, на которых базируется большинство монодиет, не просто бедны белком, а содержат его катастрофически мало, так что гречка с ее 10-12 процентами — это еще не самый худший вариант для вашей мускулатуры, поскольку в тех же яблоках, например, белка и вовсе практически нет.

Выходом из положения могли бы стать диеты, базирующиеся на белковых продуктах вроде творога или отварного мяса, если бы не следующий пункт.

Монодиеты разбалансированы

Дело в том, что, помимо калорий и белков, организму требуется большое количество веществ, не участвующих в энергообмене, но необходимых для нормального протекания многих других процессов. Речь о витаминах, минералах и клетчатке.

К сожалению, продукта, который бы содержал все необходимые витамины и микроэлементы и был богат важной для пищеварения клетчаткой, не существует.

Сейчас кто-то наверняка возразит, что можно было бы компенсировать дефицит перечисленных элементов приемом пищевых добавок на их основе, но проблема в том, что все витаминно-минеральные комплексы разрабатывались именно как дополнение к сбалансированному рациону, включающему в себя разнообразные продукты. Не существует витаминов, оптимизированных под кефирную или яблочную диету, так что прием добавок не решит проблему. Разве что от приема клетчатки эффект хоть какой-то будет.

Монодиеты ограничены во времени

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего: если диета вносит существенный дисбаланс в обменные процессы, она по определению не может быть долгой.

К сожалению, как бы вы ни ограничивали себя в питании, число калорий, которое вы в состоянии сжечь за день, ограничено временными рамками и, конечно, вашими физиологическими возможностями. Так что результат от недели на огурцах или гречке, безусловно, какой-то будет, но подумайте сами, много ли можно сжечь за эту самую неделю. Особенно с учетом первого пункта.

Монодиета — это большой стресс для организма

К сожалению, разработчики большинства монодиет даже не потрудились над тем, чтобы расписать схему плавного входа и выхода, дабы организм имел возможность хоть как-то перестроиться к стрессовому режиму питания. То есть ели вы как обычно, а с понедельника — резко пересели на гречку.

Стресс, конечно, при определенных условиях способен сделать нас сильнее, но в данном случае реакция организма может быть абсолютно любой: от нарушения работы желудочно-кишечного тракта до серьезных гормональных сбоев.

И наконец...

Куда приятнее питаться разнообразно, чем каждый день есть что-то одно

Это момент не столько физиологический, сколько психологический. Приятно, когда есть выбор: съесть на ужин говяжий стейк, куриную грудку или запеченную рыбу, взять в качестве гарнира брокколи или печеные овощи. Если же вы вынуждены употреблять в пищу только один продукт, довольно быстро еда для вас станет каторгой, даже если речь идет о шоколадной диете.

Кто-то возразит, что это не минус, а, скорее, плюс, так как, перестав получать удовольствие от еды, можно есть еще меньше, — этим людям мы рекомендуем еще раз перечитать пункт 3.

И в заключении

Сегодня мы разобрали главные недостатки такого популярного способа похудения, как монодиеты. Методик сгонки лишнего веса существует немало, но мы искренне надеемся, что после прочтения сегодняшней статьи у вас не осталось сомнений, что диеты, предполагающие употребление в пищу только одного продукта, — не просто не лучший вариант, а один из наихудших.

Ну а о том, как худеть правильно, мы обязательно поговорим в следующих выпусках.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии