Нарушение осанки: 7 проблем современного человека

Нарушение осанки: 7 проблем современного человека
01 марта 2016

Что такое осанка? Это наше с вами умение держать свое тело в таком положении, когда:

  • Выпрямлено туловище

  • Спина не сгорблена

  • Живот не висит

  • Поднята голова

  • Вперед устремлен взгляд

Правильное положение тела делает нас с вами красивыми. Но у современного человека есть несколько проблем, которые возникают в процессе его жизни в силу обыденности. Мы просто не замечаем, как портим свою осанку, непроизвольно нанося вред своей физической красоте и здоровью.

Итак, что же приводит к нарушению осанки?

Первое - работа за компьютером.

В большей мере нарушать осанку, сидя за компом, свойственно, конечно, более молодому поколению. Хотя дедушки, бабушки тоже сегодня нередко увлекаются компьютерами.

Особенности правильной работы за ПК:

  • Ноги стоят на полу

  • 90-120 градусов – угол бедер к туловищу

  • Сгиб локтей под углом почти 90 градусов

  • Экран на уровне глаз

Но самое интересное, что даже если вы будете, по сути, правильно сидеть за ПК, такое сидение все равно принесет вред. Причиной тому служит неосознанное вытягивание шеи к экрану. А если говорить о ноутбуке, то в этом случае чаще вообще не соблюдаются правила сидения за компьютером, которые позволяют сохранить красивую осанку. В итоге начинает болеть спина, поясница, запястья, шея.

Второе - мобильный телефон.

Манера его использования у молодого и даже среднего по возрасту поколения одинакова. Телефон держится ниже уровня глаз и человек при этом непроизвольно горбится. Использование телефона во время ходьбы нарушает еще и походку. Обратите внимание, как ведут себя дедушки, бабушки. Пожилые люди стараются держать мобильник на уровне глаз. Кто-то скажет, что они просто не видят. Ничего подобного! Это неосознанное стремление не нарушать осанку.

Третье - вождение автомобиля.

Часто автокресла современных машин имеют низкую посадку. А это означает, что колени будут выше бедер. Такое положение вредно для человеческого позвоночника. Плюс учитывайте наклон к рулю. Результаты – боли в спине, нарушение осанки. Сегодня выпускаются специальные подушки для сидений, а также вкладки, закрепляемые на спинках кресел. Такие приспособления позволяют обеспечить максимальное правильно положение человека за рулем автомобиля.

Четвертое - сидение на диване.

Этот предмет мебели, оказывается, очень коварен. Однако проблема не в нем, а в нас. Как вы чаще сидите на диване? Скорее всего, в расслабленной позе, немного развалившись или наклоняясь. А это неправильное положение, приводящее к нарушению осанки. На диване нужно сидеть так, чтобы угол между телом и бедрами примерно составлял 120 градусов, не расслабляя ноги, поддерживая голову.

Пятое - неправильная поза, когда мы спим.

Спать правильно – самое сложное, ведь в это время человек не способен себя контролировать. Однако можно предотвратить нарушение осанки, если исключить использование слишком высоких подушек. Лучше стараться спать на спине. Причем нужно использовать не 1, а 2 подушки. Вторую подушку небольшого размера следует подкладывать под колени так, чтобы она немного приподнимала таз.

Шестое - неправильная обувь.

Про вред туфель на шпильках известно всем. Но большинство мужчин просто даже не подозревают, что и такая обувь как кеды, шлепки, а также сандалии могут создать серьезные проблемы. Это нарушение осанки и плоскостопие. Особенно вредны сандалии, которые принято носить на пляжах. Их ношение приводит к:

  • Увеличению разворота стопы

  • Формированию некрасивой походки

  • Возникновению болей в спине

Седьмое - ношение тяжелого рюкзака.

Как известно, школьникам рекомендовано носить такие сумки для сохранения осанки. Но это реально, если вес рюкзака небольшой и форма сумки правильная: похожа на каплю, имеет тонкие лямки. Кроме того, его нельзя носить на 1 лямке. Тяжелая сумка, носимая за плечами, приводит к искривлению позвоночника. Плечи под ее весом начинают опускаться вперед, спина прогибается.

Так как все перечисленные моменты наблюдаются в нашей жизни практически каждый день, то в итоге получается, что тело человека постоянно пребывает в нарушающем его здоровье положении. Результат этого заключается не только в нарушении осанки. Появляются боли в спине, развивается хроническая усталость, нарушаются обменные процессы. И чем раньше вы обратите на то, в каком вы положении находитесь за компьютером, при использовании мобильного телефона, как сидите на диване и т.д., тем реальнее избежать вышеперечисленных проблем.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии