Приятные бонусы фитнеса и бодибилдинга

Приятные бонусы фитнеса и бодибилдинга
02 января 2015

Начиная посещать тренажерный зал и правильно питаться, каждый из нас стремится укрепить здоровье, стать сильнее и привлекательнее. Так оно и происходит: тренировки с отягощениями делают нас сильнее, аэробные нагрузки укрепляют сердце и повышают выносливость, а здоровое питание приводит к тому, что и сами мы выглядим здоровыми.

Тем не менее, на этом положительные эффекты не заканчиваются. Сегодня мы поговорим о не столь очевидных бонусах, которые со временем дают регулярные занятия в тренажерном зале, значимость каждого из которых, тем не менее, гораздо выше, чем кажется на первый взгляд.

1. Снижение риска бытовых травм

Занятия с отягощениями учат не просто поднимать большие веса, но и делать это правильно.

Травмировать спину и позвоночник гораздо проще, чем многие из нас думают. Передвигая мебель, поднимая на этаж крупную бытовую технику и даже перенося от машины до подъезда тяжелый пакет с продуктами, мы не задумываемся, что рискуем получить серьезную травму.

В то же время, регулярно выполняя упражнения на проработку спинных мышц, вы выработаете привычку поднимать тяжести таким образом, чтобы избежать травм. Речь идет, в первую очередь, о становой тяге и тяге штанги в наклоне, однако даже гиперэкстензия или тяга блока способны со временем выработать у вас правильную привычку.

2. Осознанный подход к питанию

Как известно, правильное питание — залог вашего прогресса в любом виде спорта. Тем не менее, сейчас речь идет вовсе не о том, чтобы питаться исключительно нежирными куриными грудками с несоленой гречкой.

Осознанный подход к питанию подразумевает, что вы четко понимаете, какую цель преследуете, употребляя в пищу тот или иной продукт. Если вам просто требуется утолить голод, пища должна быть максимально здоровой и полезной. Однако все мы порой хотим расслабиться и побаловать себя, так что нет ничего криминального в том, чтобы иногда позволить себе шоколадку, кусок торта, гамбургер или даже бутылку пива — разумеется, при условии, что вы действительно этого хотите.

В то же время, вряд ли вам придет в голову перекусывать фастфудом вместо полноценного обеда или, испытывая жажду, купить в ближайшем магазине бутылку колы или все того же пива.

3. Вы научитесь готовить

В первую очередь, это касается представителей мужской половины. Не секрет, что соблюдение временного режима при приемах пищи ничуть не менее важно, чем соотношение белков, жиров и углеводов в конкретном блюде. Если вы не готовите пищу самостоятельно, велика вероятность, что есть вам придется далеко не то, что вы считаете нужным и правильным, и не в то время, когда организм этого требует, а тогда, когда это будет удобно маме, подруге или жене.

Именно поэтому, большинство из тех, кто занимается фитнесом, со временем начинают готовить пищу самостоятельно. Этот навык полезен сам по себе и, быть может, со временем кулинария станет вашим новым хобби, позволив раскрыть скрытые таланты.

4. Вы научитесь разбираться в еде

Все, кто регулярно занимается фитнесом или бодибилдингом, рано или поздно начинают употреблять спортивное питание. Эти продукты адаптированы под потребности атлета, а их множество отнюдь не ограничено протеинами, гейнерами, аминокислотами и жиросжигателями.

Существуют специальные комплексы витаминов, микроэлементов, растительных экстрактов и других биоактивных добавок, направленные на улучшение обмена веществ, гормонального фона и работы внутренних органов. В аптеках аналогичные по составу продукты очень часто предлагаются по завышенным ценам, но именно аптечные препараты прописывают врачи. Начав со временем разбираться в подобного рода добавках, вы можете не только сэкономить деньги, но и предотвратить ряд проблем со здоровьем, поскольку многие комплексы рекомендуется пить для профилактики различных заболеваний.

5. Вы будете лучше чувствовать свой организм

Спорт — это не только энергия и сила мышц. Это отлаженная работа сложнейшей системы, имя которой — человеческий организм. Выносливость напрямую связана с нормальной работой сердца, поднятие тяжестей немыслимо при больных суставах, а правильное усвоение питательных элементов происходит, только когда эндокринные железы вырабатывают нужные гормоны в требуемом количестве.

Регулярно посещая тренажерный зал, отслеживая результаты и фиксируя изменения массы тела, вы невольно начнете прислушиваться к своему организму, дабы повысить свою эффективность. Очень часто это позволяет выявить проблемы со здоровьем, пока они еще не успели развиться.

Выше мы разобрали пять приятных бонусов, которые со временем получит любой, кто начнет заниматься фитнесом на регулярной основе. Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы еще больше укрепитесь в стремлении быть здоровыми, энергичными и привлекательными внешне. Нам же остается только пожелать вам дальнейших успехов и, конечно же, здоровья.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии