Пять простых советов, как сохранить спину здоровой

Пять простых советов, как сохранить спину здоровой
14 июля 2015

Кто из нас не хочет быть здоровым. Однако, здоровье – это гораздо более широкое понятие, чем физическая выносливость и неподверженность сезонным заболеваниям. Как большое складывается из малого, так и здоровье человеческого организма определяется состоянием его отдельных составляющих. Сегодня мы поговорим о том, почему так важно иметь здоровую спину, и дадим несколько простых советов, как этого добиться.

 

Для начала давайте разберемся, почему именно спина. Спина – это не просто задняя часть нашего с вами торса. Это область, по соседству с которой располагаются такие важные органы, как легкие, почки, печень и, наконец, сердце. Кроме того, в спинном отделе находится позвоночник, через который мозг шлет импульсы, приводящие в движение наши руки и ноги.

 

Несмотря на то, что проблемы со спиной заявляют о себе чаще всего в зрелом возрасте, их основа закладывается еще в детстве. С малых лет нас приучают работать сидя: сначала за школьной партой, потом за офисным столом. Да и не только в работе дело, ведь и активному отдыху все больше людей предпочитают посиделки на диване и походы в кафе или кинотеатры. В результате в области спины нарушается кровоток, а мышцы спинного отдела становятся вялыми и дряблыми. Как следствие – нарушение осанки, смещение внутренних органов и проблемы с позвоночником, которые со временем могут привести к частичному параличу…

Ниже мы дадим вам несколько простых советов, следуя которым, вы на всю жизнь сохраните здоровую спину и прямую осанку.

 

1. Купите хороший ортопедический матрац. Пока вы спите, его поверхность будет воздействовать на мышцы таким образом, чтобы нормализовать кровоток и снять накопившиеся за день зажимы – в том числе и в области спины.

 

Кроме того, если вы передвигаетесь на автомобиле, рекомендуем приобрести специальные ортопедические чехлы на сиденья.

 

2. Начните с утренней зарядки. Это может быть как суставная гимнастика, так и более сложные упражнения на растяжку. Задача одна – разогнать кровоток после сна. В этом случае даже 8 часов, проведенные в неудобном рабочем кресле, не слишком навредят вашей спине.

 

3. Отдыхайте более активно. В данном случае это вовсе не призыв заняться экстремальными видами спорта, но даже регулярные часовые прогулки станут для вас хорошей профилактикой проблем со спиной. Ну а плавание, катание на роликах, коньках, да и просто пробежки на свежем воздухе способны оказать ни с чем не сравнимый эффект.

 

Кроме того, если есть возможность, организуйте себе небольшие перерывы во время работы. Даже просто походив по коридору в течение 3-5 минут, вы можете свести к минимуму негативный эффект от 1-2 часов сидячей работы.

 

4. Укрепляйте мышцы спины. Сильные мышцы более устойчивы к внешним воздействиям и способны обеспечить правильное положение позвоночника. Для этой цели лучше всего записаться в тренажерный зал, но даже банальные подтягивания на турнике – это гораздо лучше, чем ничего.

 

 

5. Ходите на массаж. Речь идет о самом простом классическом массаже, один сеанс которого раз в неделю-две будет полезен не только для вашей спины, но и для всего организма. Как и утренняя зарядка, массаж разгоняет кровь, а уж с зажимами борется гораздо лучше любого ортопедического матраца. Впрочем, это вовсе не значит, что если вы ходите на массаж, первыми пунктами можно пренебречь.

 

Если хорошего массажиста на примете нет, в качестве альтернативы можно заняться йогой или другими практиками, предполагающими продолжительные тренировки на растяжку мышц.

 

В сегодняшней статье мы дали вам пять простых советов, чтобы сохранить спину здоровой. Внедрять их стоит в той последовательности, в которой они перечислены выше, – так весь процесс будет для вас максимально комфортным. Нам же остается только пожелать вам всегда оставаться здоровыми и активными оптимистами, ведь только тот, кто любит жизнь, гордо смотрит вперед, а не прячет голову в песок.

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии