5 аргументов в пользу утренних пробежек

5 аргументов в пользу утренних пробежек
03 января 2015

В наше время многие из тех, кто решил заняться собой, первым делом покупают дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или делают выбор в пользу видов спорта, требующих значительных денежных затрат. В то же время, если ваша первоочередная цель — укрепить здоровье, а не произвести впечатление на окружающих, на первых порах можно обойтись без серьезных финансовых вложений.

В этом случае утренние пробежки будут для вас прекрасной альтернативой. Как известно, за вход в большинство парков денег не берут, так что единственное, на что вам придется потратиться, — это качественные кроссовки. Основным преимуществам этого вида физической активности и посвящена сегодняшняя статья.

1. Утренний бег повышает тонус

Дело в том, что во время пробежки потребности человека в кислороде возрастают в несколько раз. Именно поэтому во время первых беговых тренировок у многих быстро наступает одышка и потеря сил. Со временем, однако, легкие адаптируются к потреблению большего количества кислорода, и эта способность сохраняется не только во время занятий бегом. В результате вы в буквальном смысле начнете дышать полной грудью, а поскольку объем потребляемого кислорода влияет на тонус, то всякий раз, приходя домой после пробежки, вы будете чувствовать прилив бодрости, который не преминет сказаться на вашей производительности в течение дня.

2. Утренний бег улучшает обмен веществ

Как и любая интенсивная нагрузка, бег заставляет кровь циркулировать в ускоренном темпе, а кровь, как мы знаем, является основным переносчиком питательных веществ в нашем с вами организме. Задавая нужный темп с самого утра, вы тем самым улучшаете энергообмен и усвоение питательных веществ в период бодрствования.

3. Утренний бег укрепляет сердце

Поскольку при беге циркуляция крови усиливается, это заставляет сердце работать в учащенном темпе, а поскольку сердце — это мышца, регулярные нагрузки способствуют его укреплению. Главное здесь не переусердствовать, поскольку с сердцем шутки плохи. Кроме того, поскольку речь идет об утренней пробежке, наращивать темпы следует более плавно, дабы дать сердцу возможность активизироваться после ночного сна.

4. Утренний бег полезен для пищеварительной системы

По своей сути бег является легкой встряской для внутренних органов и систем человеческого организма, активизируя их работу. Как известно, основная нагрузка на пищеварительную систему происходит днем, особенно если вы придерживаетесь рекомендаций по правильному питанию и не переедаете на ночь. Именно поэтому утренние пробежки натощак особенно полезны для органов пищеварения, заблаговременно запуская их перед первым приемом пищи.

Кроме того, бег способствует прочистке кишечника, заставляя остатки пищи раздражать стенки кишок, что стимулирует их продвижение, иначе именуемое перистальтикой. В свете этого утренние пробежки являются прекрасной профилактикой запоров.

5. Утренний бег способствует похудению

Наряду с диетой, лучшим средством для сжигания жира являются аэробные кардионагрузки, самой доступной и популярной разновидностью которых является бег. Если вы совершаете пробежку утром натощак или после приема аминокислот, организм будет черпать энергию из подкожных запасов более активно, поскольку другого источника топлива у него в это время попросту не окажется. Таким образом, если ваша цель состоит в избавлении от лишнего веса, утренние пробежки окажутся куда предпочтительнее, нежели вечерние.

Выше мы рассмотрели пять главных преимуществ бега по утрам. Это вовсе не значит, что занимаясь другими видами физической активности, вы не добьетесь такого же эффекта, но утренние пробежки — это один из самых простых и доступных вариантов. Нам же остается пожалеть вам бодрости духа и отличного настроения. Занимайтесь спортом и, конечно же, будьте здоровы!

Вернуться к новостям
 
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии